Gratis verzending vanaf €35,-
Unieke producten
Milieuvriendelijk, hoogste kwaliteit
Professioneel advies: +31623209229

Obesitas kost Nederland elk jaar 79 miljard

Afvallen zonder te diëten, met een slagingspercentage van 93%!

Wist je dat obesitas Nederland elk jaar 79 miljard kost?

Dat is best schrikbarend veel vind ik… en de grootste kostenpost volgens onderzoek is de verminderde arbeidsproductiviteit door met name veel en langer ziek zijn.

Ik wist niet of je dat wist maar mij lijkt het wel goed om het hier eens over te hebben maar vooral ook om er wat aan te gaan doen.

Zo’n 6,9 miljoen mensen zijn in Nederland dus te zwaar, ze kampen met (ernstig) overgewicht. Dat is ruim 39% van de Nederlandse bevolking!

De onderzoekers benadrukken dat het goed is om te zorgen dat mensen met overgewicht niet doorslaan naar obesitas. Er dus nu al wat aan doen voordat je echt obesitas hebt. Een verlaagde BTW op groente en fruit en een suikerbelasting kan helpen maar het heft in eigen hand nemen is beter. Ja, gemakkelijk gezegd denk je. Daar komt weer het zoveelste dieet .

Nee, diëten werkt niet en als je een beetje weet hoe je brein werkt is het bovendien helemaal niet handig. Simpel gezegd wil je brein helemaal geen verandering ondergaan. Die houdt het graag bij het oude. Het bekende is fijn voor het brein. Dus als jij gaat diëten komt je brein in opstand. Dan denk jij: “maar ik heb heel veel discipline en dat lukt mij wel”.

Dat zou kunnen, maar dan ben je een uitzondering.

De meeste mensen beginnen vol goede moed en houden het na verloop van tijd toch niet vol. Er komen momenten waarbij de gezelligheid van mee-eten en meedoen getest worden, zoals op een verjaardag of etentje. Of het wordt lastig in stressvolle situaties.

Maar nee jij bent sterk, jou lukt het. Tot ook helaas dit dieet sneuvelt.

Kan het anders? Ja dat kan! Als je nu eens met je brein gaat mééwerken i.p.v. er tegenin.

Precies dat doen wat je brein fijn vindt en waarbij het geholpen wordt doordat het iets aanneemt. Door middel van hypnose gelooft je brein dat je een maagband hebt. Deze methode heeft een slagingspercentage van 93%!

Vind je hypnose eng? Bedank dan dat je regelmatig in een hypnotische staat bent! Je kent dat wel. Je stapt in de auto naar je werk en voor je het weet ben je er. Je hebt geen actieve herinnering aan de precieze route die je gereden hebt. Precies dat is die hypnotische staat. Het verschil is dat je bij mij je ogen dicht mag doen!

Eenvoudig uitgelegd: onder hypnose wordt jouw persoonlijke firewall even uitgezet om de overtuigingen en plaatjes die jij lang geleden hebt aangenomen over eten te veranderen. Na de sessie wordt je persoonlijke firewall weer teruggezet terwijl jij uit hypnose komt.

De virtuele maagband ondersteunt je dan zodat jij gaat afvallen maar niet met een dieet bezig bent. Je brein weet niet beter, dan dat hij anders en minder gaat eten. Voor jou is dat de waarheid. Je brein komt niet in opstand en doet wat jij hem hebt opgedragen. En dan begint het afvallen. Steady eraf.

Exit jojo diëten!!!

Wil je meer info over deze methode? Neem dan contact met me op, ik vertel je er graag meer over.

Van hondenbrein naar leeuwen-focus!

Men lijdt het meest door het lijden van de geest.

Iedereen kent Einstein wel. Hij heeft vele mooie uitspraken, sommige wat meer bekend dan anderen. Een mooie vind ik “the world as we created it is a process of our thinking. It cannot be changed without changing our thinking”

En zo is het maar net. We kennen ook allemaal de uitdrukking: Als je steeds hetzelfde blijft doen blijf je ook steeds hetzelfde resultaat krijgen. En toch doen we het. Waarom??

Wat zit er in ons dat we blijven teruggrijpen op het oude, elke keer weer hetzelfde proberen?

Terwijl we voelen en weten dat we niet gelukkig zijn, we vast zitten en we duidelijk iets missen in ons leven, ondanks het “uiterlijke succes”. We te maken hebben met voortdurende verandering en uitdagingen in een uitdagende baan wat alleen nog maar meer druk toevoegt.

Hoe doe je dat dan.. veranderen? Hoe bereik je dat je niet meer overweldigd voelt door alle dingen die je moet doen, het gevoel hebt dat je zo vast zit en hoe harder je het probeert hoe minder het werkt. Zucht…

En hoe kom je van die negatieve en irritante stem in je hoofd af, die stem die je bekritiseert, die stem die een heel verhaal in je hoofd creëert. Zo’n verhaal wat een boek wordt bestaande uit wel 20 hoofstukken, de een nog slechter dan de andere. Zo druk in je hoofd, en gedachtes die maar razen. Ken je dat?

Heb je het gevoel dat de constante druk en de uitdagingen waar je voor staat je teveel worden. En soms, heel soms wil je stiekem gewoon weglopen van dit alles?

En heb je ook het idee dat je niet meer echt connectie hebt met dat wat je doet en verlies je je doel in je werk maar ook in je leven? En eigenlijk kan dat dus helemaal niet.

En voel je je schuldig dat je niet helemaal erbij bent , als je bij je partner bent. Je hoofd vol gedachtes , van alles wat. Alle 70000 gedachtes die wij mensen per dag hebben , die heb jij ook en je doet er ook nog wat mee?

Ben je ook bang dat als je dit nu niet oplost, je alles kwijt raakt, doordat je stomme fouten gaat maken of nog erger, dat niks veranderd en je vast zit voor de rest van je leven? In je carrier of in je leven? Voor altijd??

Er is een antwoord, een geheime oplossing!

Je hebt namelijk nog geen “shift” gemaakt.

Als je deze “shift’ wel hebt gemaakt, dan heb je de code gekraakt van een veerkrachtige geest. Zonder die irritante repeterende stem in je hoofd, die je voortdurend dezelfde dingen laat doen. Elke keer weer!

En dat betekent :

  • Het stopt voorgoed die vervelende stem in je hoofd; de stem die je bekritiseert en je zelfvertrouwen ondermijnt
  • Die eeuwige moeheid van het vechten tegen alles is dan eindelijk voorbij
  • Je blijft weg van een stevige burn-out
  • Je kunt eindelijk die stappen zetten in je carrière of je leven die je wilt
  • Je krijgt zelfvertrouwen en je eigenwaarde is gezond.

Ook brengt de ‘shift’ je:

  • Meer ruimte in je hoofd voor belangrijkere dingen.
  • Je kunt je intuïtie en ‘gut’ gevoel inzetten in het nemen van beslissingen zonder uren te hoeven mediteren.
  • Stress, twijfel en piekeren is verleden tijd voor je.
  • Je zit op een high level van performance en in een creatieve flow zoals je die al jaren niet meer kent.
  • Je voelt je gelukkig en je hebt controle over je emoties, je wordt niet meer geleefd door ze. En je bent in staat om te switchen van werk modus naar privé modus.

Dat teruggrijpen naar elke keer dezelfde dingen, situaties, emoties, zit dus in die shift. De shift die je nog niet hebt gemaakt. De reden dat je je gefrustreerd voelt, overwerkt en ontevreden is dat je gedachtes hebt die je niet helpen. Het vastzitten in die gedachtes maakt dat je je overweldigd voelt, je piekert, je bent bang, je stelt alsmaar dingen uit.

Maar juist daarin zit de crux.

Als jij verantwoordelijkheid gaat nemen voor je gedachtes, en aan welke gedachtes jij je aandacht gaat geven. Dan zul je ontdekken dat in een zelfde situatie, en onder dezelfde omstandigheden, je een heel andere uitkomst krijgt. Alleen door de focus te verleggen.

Het is niet dat je harder moet werken. Het is dat je bewust moet worden vanuit welke ‘staat van bewustzijn’ je werkt.

Ben je een hond of ben een leeuw? En nee dit is geen Chinese astrologie maar een uitleg hoe je geest werkt. Of niet werkt😉.

Stel je even een hond voor die voor je zit. Braaf, lief en schattig. Jij houdt een bot in je hand. En je zwaait met dat bot. En wat gebeurt er denk je? Elke keer als jij dat bot heen en weer beweegt en het gooit… dan gaat de hond er achteraan. Elke keer, hij heeft geen keuze. Zo is hij ‘gewired’.

Een leeuw rent niet achter botjes aan.

Wat gebeurt er nu met mensen?

Als je nog op de honden manier werkt dan probeer je eigenlijk tegen de hond te zeggen zit stil terwijl ik het botje weggooi. Lukt dat denk je? Nee natuurlijk niet. Wat zo is hij niet ‘gewired’.

Maar mensen proberen hetzelfde. Ze rennen achter elk botje aan en je geest is ‘lost’. Botjes kunnen gedachtes, neigingen, impulsen, beelden of emoties zijn. Op deze manier probeer je je leven te leiden, keuzes te maken en dat gaat dus niet. Je zit vast.

Nu is het zo dat het makkelijker is om iemand te vertellen wat diegene moet doen dan dat je hen leert anders te denken of anders te zijn.

Maar de kern van het probleem zit IN jou, in jouw geest. Iets willen bereiken terwijl je last hebt van beperkende overtuigingen en gedachtes, je angstig bent, weerstand voelt, twijfel hebt en overweldigd bent, kortom terwijl je in je honden geest zit., want je rent achter alle botjes aan. Dat is schier onmogelijk.

De vraag is nu dus; hoe word ik een leeuw? Hoe kan ik mijn geest zo gebruiken dat het VOOR me werkt?

En het antwoord is neuroplasticiteit: “De mogelijkheid van je brein/geest om zichzelf te transformeren in welke vorm dan ook”. ‘Rewiring’ zoals dat zo mooi in het Engels heet. Met je geest je hersenen veranderen. Waardoor je nieuwe patronen aanleert, je ‘performance’ en uiteindelijk resultaat behaalt. Je eigen geest kan je hersenen veranderen en ‘rewiren’. Je creëert je eigen leeuwengeest. Weg van de hondengeest.

Die totale focus is wat het grote verschil is tussen een hond en een leeuw. Een leeuw loopt niet achter elke gazelle aan, hij rent ,met totale focus op het moment dat hij honger heeft.

Als er geen andere beesten zijn die hem in zijn werk kunnen storen en als er een grote kans van slagen is. Zover denkt een hond niet, die rent. Als jij je botje gooit.

We kunnen dit ook wel mindfullness 2.0 noemen. Totale ‘mastery of the mind’.

Het leren te werken met en vanuit deze leeuwengeest is niet alleen enorm transformerend voor jou van binnen maar geeft je ook tastbare resultaten in je carrière, je bedrijf en je leven. Je voelt je gegrond, kalm en met veel zelfvertrouwen maar vooral eindelijk jezelf. Misschien wel voor de eerst keer ooit.

Tot het moment dat jij dit snapt en ziet dat de echte shift in je eigen geest zit, tot je snapt dat je gebrek aan focus maakt dat je oplossingen altijd buiten jezelf zoekt. Verwonderd dat er niets veranderd.

Die shift zit niet in nog een strategie erbij, in actielijstjes of gedrag veranderen zonder te weten wat er onder zit. Nee die zit dus in je brein. De shift naar je nieuwe brein.

En hoe lastig is het om dit in je eentje te veranderen?

Hoe lastig is het om naar je eigen gedachtepatronen te kijken en jezelf te veranderen. Zonder hulp?

Samen gaan wij dit pad lopen; als je coach en mentor help ik je de transformatie te krijgen die je wil. De resultaten die je wil. Niet over een jaar, maar snel. De voordelen van de juiste support, de accountabilitypartner die je zoekt en een bewezen aanpak geeft jou het vertrouwen dat het nu eindelijk wel lukt.

Stoofpotje van emoties

Je adem zit in je keel, je probeert rustig na te denken maar je loopt vast. In je hoofd. Zoveel gedachtes, en van de een kom je op de andere. Wat is er toch aan de hand?

Ok, even rustig doorademen… wat had je yoga juf ook alweer gezegd.. 4 tellen in en dan 8 uit… of andersom… ok rustig rustig … 1..2..3..4  pfff nu gaat mijn hart nog harder, denk je. Kan dit wel goed zijn? Ok dan 8 uit.. 8  uit??!!  Ok ok toch maar proberen 1..2..3..4… ……….5.

Help, ik krijg geen adem…Hoe doet ze dat toch?  Toch eens vragen volgende keer … wacht even er is geen volgende keer… .. en zo ga je verder in de mallemolen van je gedachtes.

Ben je rustiger geworden? Nee, nog niet hoor je een stemmetje van binnen.

Nu wordt je onrustig van het onrustig zijn en je gaat graven.. pffff.

Je hebt goed geslapen, je werk gaat toch goed… waarom voel je je dan toch zo.  Maar wacht even; gaat je werk wel echt goed of had je dat mooi bedacht met je hoofd. En dat slapen, is dat echt net zo als vroeger. Maar hé.. er zijn ook dingen veranderd. En iedereen slaapt wel eens slecht. Geen big deal. Jij kan dat aan. Tuurlijk.

Je suddert en sukkelt zo een tijdje verder. Als een stoofpotje op het vuur. Lekker mals als er genoeg water inzit, alleen was je dat vergeten. Het kookt droog. En jij ook.

Je adem stokt verder en heel af en toe krijg je een paniekaanval. Je weet niet meer waar je het zoeken moet. Ja waar moet je het zoeken en vooral wat moet je zoeken?

Wat is er toch met je aan de hand?

Jij, die sterke man of vrouw, die jarenlang alle ballen hooghield, die er zelfs een beetje prat opging dat je het allemaal aankon. Stiekem was je best een beetje trots op jezelf. Zo hard werken en daarnaast moet je ook heel hard genieten. Sporten, lekker een biertje of wijntje per dag. Moet kunnen. Veel sociale contacten. En toch en toch. Je voelt je niet goed. Misschien moet je gaan hardlopen… weer wat energie opdoen. Naast de sportschool. Je gaat het vragen aan die hardlopende buurvrouw of buurman en je sluit je aan. Man.. je bent niet vooruit te branden. En dan weer dat hart.. het klopt zo hard. Dat is toch niet gezond?

Ergens gaat heet dagen in je.. je bent niet op de goede weg. Sterker nog, je voelt je heel slecht. Al je acties zijn niet meer te verbloemen achter je façade. Die snelle hardwerkende man of vrouw is nu een trage slak. En weet je wat het ergste is? Je weet niet hoe het komt!

Wist je het maar… dan ging je er wat aan doen. (Spoiler alert: ik weet het wel.)

Alle dingen die je meemaakt worden opgeslagen. En bij alle dingen waar je niet bij stilstaat, vooral de erge dingen in je leven, die worden opgeslagen. Als een vervelende herinnering maar dieper. Het gevoel en de emoties die je bij die gebeurtenis hebt gehad willen gevoeld worden, niet weggestopt. Gevoelens willen gevoeld worden, gevalideerd en erkend worden. Doe je dit niet, schuif je deze onder het spreekwoordelijke tapijt, dan creëer je dus een probleem. Dat kan psychisch zijn maar zeker ook lichamelijk. Je kunt hierbij denken aan je onderrug, knieën, schouders, nek hoofdpijn etc. Dat kan hel snel of veel later zijn, (wat in jouw geval dus nu is.)

En nu is dus ook de tijd dat je er wat aan moet doen. Want je lijf gaat signalen geven. Eerst subtiele en dan steeds sterkere. Tot je gaat luisteren. Naar je gevoel.

Hoe doe je dat?

Hoe leer je naar je gevoel te luisteren en er wel iets mee te doen?

In een of meerdere sessies met mij gaan we samen op ontdekkingstocht en ga jij zien en voelen welke gevoelens en herinneringen er zijn die je hebt opgeslagen, je tegenhouden en waar je last van hebt. Samen als een detective te werk. Naar de kern van het probleem en dan ook zorgen dat deze worden opgelost, verwerkt en je nieuwe overtuigingen gaat creëren. Nieuwe overtuigingen, en dus een nieuwe werkelijkheid. Je staat anders in je leven, je voelt je goed en je maakt andere en betere keuzes voor jezelf.

Als Ingeborg niet naar de berg komt dan komt de berg wel…

Van alles gaat er door je heen, je wordt heen en weer geslingerd tussen zal ik wel en zal ik niet. En nee, geen enkele beslissing is licht te nemen. Maar degene van je scheiding is misschien wel de lastigste.

Ben je benieuwd hoe het bij mij ging en wat ik bij de meeste cliënten van mij terug hoorde die ik begeleidde?

Je voelt dat het niet zo lekker loopt tussen jullie en dat negeer je. In de hoop dat het weggaat. (Wat het niet doet.)

Dan worden de signalen meestal wat heviger en is negeren geen optie meer. Dat was het al niet, maar dat zag je toen nog niet. Je maakt het bespreekbaar, je partner voelt hetzelfde. Goh, jullie zijn het een keer eens, dat is ook voor het eerst sinds lange tijd dus je krijgt weer hoop; en jullie besluiten samen naar een relatietherapeut te gaan.

Je gedachtes aan een scheiding gaan weer wat naar de achtergrond want niemand wil scheiden. Je volgt vele sessies bij de therapeut en het is heel hard werken. Het is een gevoel van 1 stap vooruit en 2 weer achteruit. Waar gaat dit heen, vraag je je vaak vertwijfeld af? Of gaat het überhaupt ergens heen?

Iets wat ik mijzelf ook regelmatig afvroeg; en dan toch weer doorging in de hoop dat we elkaar weer zouden vinden. Ergens tussen alle nare woorden, verwachtingen, onuitgesproken verlangens, pijn en gemis. Is daar dan toch nog iets? Iets wat we kunnen gebruiken om de gebroken delen te lijmen. Tot een nieuwe vaas…een nieuw leven?

Helaas, voor velen komt dan toch het vervolg. De uiteindelijke stap naar de mediator of scheidingsadvocaat. En dan begint de weg om er samen op een hopelijk redelijke manier uit te komen. Wat soms lukt en vaak ook niet. En hoe lastig is het, dat als je eenmaal de stap hebt gezet om te gaan scheiden, je als twee redelijke volwassenen naast elkaar moet zitten en dingen gaat regelen. Alles moet besproken worden, van een ouderschapsplan tot de financiën. Waar geen plaats is voor emoties, althans niet de emoties waar jij mee worstelt.

Waar ik mee worstelde. Scheiden is ontwrichtend. Ik heb wel eens gezegd; “als ik het had geweten had ik het misschien niet gedaan”. Maar dat is natuurlijk niet waar. Je ziet op tegen de berg en je wordt heen en weer geslingerd tussen; ik wil dit niet en ik wil dit wel. En “dit” is dan alles wat op de schop gaat, je hele leven, je gezin, je werk, je huis maar ook vrienden, familie. Hoe gaan we dat allemaal regelen en hoe ga ik mijn leven weer oppakken? En dat heen en weer geslingerd worden tussen enerzijds het praktische en anderzijds het emotionele, de ontvlechting van alles, dat maakt scheiden zo enorm ontwrichtend, vermoeiend en heel pijnlijk.  

De beslissing is achteraf goed geweest, maar de gevolgen zijn groots. Die kan je niet overzien als je ervoor staat. Het gaat heel veel mensen aan. Je partner, jezelf, de kinderen, familie, vrienden. En soms ook werk, je huis, je inkomen. De status quo zoals je die had, wordt opgeschud. Dat weet je van tevoren, dat dit in meerdere of mindere mate gaat gebeuren. Maar je emoties kan je niet voorspellen. Emoties die je overspoelen, alle kanten opgaan, waarbij jij je staande probeert te houden en vooruit probeert te gaan.

Eerst heb je de fase waarin je het net hebt gemeld of gemeld hebt gekregen. De boodschap zomaar rauw op je dak. Dat lijkt een soort fase waarin niet zoveel gebeurt. Je  zit in een bepaalde twilight zone. Er lijkt niks te gebeuren, je bent als het ware verdoofd. Is dit wel echt? Heb ik het goed gehoord en begrepen? Alles wat je samen hebt meegemaakt komt langs in je hoofd.. 10/20 of misschien wel meer jaren flitsen langs je gedachtes. Oh ja weet je nog? Toen we samen daar op vakantie waren. Maar tegelijkertijd voel je ook woede, boosheid. Die … hoe haalt hij het in zijn hoofd. Of hoe haalt zij het in haar hoofd.

In mijn geval was het hij. Terwijl ik de boeman was. De boevrouw die de boodschap bracht.

Maar is het dan minder erg? Voel je het minder erg als jij de boodschap brengt. Nee, kan ik je zeggen. Het is net zo erg. Niemand doet iemand graag opzettelijk pijn.

Die emoties die zo door elkaar lopen is wel een kenmerk van rouw. Van alle fases van rouw waar je doorheen moet.

Van de fases van de schok, erkenning, aanpassing en de groei. En in al mijn onnozelheid dacht ik ook nog dat dat een lineair proces was. Wat iedereen die rouw heeft meegemaakt helaas weet dat dat niet zo is. Dus die enorme berg waar je voor staat huppel je niet zo maar op.

Maar…. maar wees gerust; er komt ook een einde in zicht. Als je gaat lopen op die berg dan komt er natuurlijk ooit een top in zicht. Die top zie je eerst heel helder, en dan denk je: “nou dat loop ik wel in een dagje”. Wat soms, voor een kleine berg, ook best kan. Wat dan eigenlijk meer een heuvel is denk ik nu…

Deze berg van mij was iets groter; het had slingerende paadjes, beekjes waar ik overheen mocht, ik kwam mensen tegen die me hielpen, mensen die niets tegen me zeiden, mensen die me lieten praten, en nieuwe mensen die iets van me wilde. Situaties die ik nog niet kende. Kortom het was een hele, hele interessante berg. Een berg die me liet groeien en dingen liet zien die ik nog niet op een andere berg had gezien. Ik zie mezelf anders door de reis op die berg. Of eigenlijk, ik ben anders geworden. Ik heb gelopen, gestreden, gehuild, gevraagd, gekregen, gedeeld, gewenst en geleden. Ik heb alle stadia doorlopen en het mooiste van alles: Ik ben op de top gekomen en ik geniet van het uitzicht.  

Doorgaan als je niet meer verder kan?

Jeetje, moet dat nou zo zwaar…

Het is weer even geleden dat je van mij gehoord hebt en zoals de titel misschien doet vermoeden lijkt dit geen luchtig stuk te worden. Maar wel een heel eerlijk stuk, gevoelig en open en pragmatisch.

En zoals je ook wel weet ben ik over het algemeen positief ingesteld, en dus wordt dit uiteindelijk toch best een positief verhaal! Met daarin een levensles of meerdere, zoals je ook van me gewend bent…

Nu kan ik natuurlijk een heel mooi strak gelijnd verhaal gaan oplepelen maar zo was de situatie niet. Er is geen strak, lineair verhaal met een mooi inzicht en dat is het dan. Nee, het was rommelig, pijnlijk, vervelend voor mij en anderen, leerzaam, rauw, hopeloos, afschrikwekkend, mooi en toch ook uiteindelijk goed. En nog veel meer zo zal blijken.

Ik heb heel veel dingen geleerd en die ga ik ook zeker met je delen, of je nu wilt of niet…_) Maar niet allemaal in één keer.

Soms gebeuren er in je leven dingen die je niet voorzien had. Of gebeuren er dingen, doordat je zelf een beslissing neemt die verstrekkende gevolgen hebben. Die gevolgen waar je helemaal niet op zit te wachten… want niemand wil pijn hebben. Niemand wil dealen met iets waar ze niet om gevraagd hebben. En al helemaal niet als dit ook langere tijd duurt. Of je nu door een scheiding heen gaat, je baan verliest, je man/vrouw/iemand je belazert, je met ziekte moet dealen, je geldzorgen hebt of wat dan ook. Of allemaal tegelijkertijd….

Maar ja wat doe je dan? Hoe ga je door als er momenten zijn dat je denkt voor mij hoeft het niet meer? Als alles teveel lijkt en je geen uitweg meer ziet? Je niet meer weet hoe je alles moet oplossen, en hoe je alles weer goed krijgt. En alles wat je onderneemt helemaal mislukt. Niks lukt. Niks werkt. Poeh. Wat dan?

En ja, ik besef dat dit misschien heftig is om te lezen maar ik weet ook dat er veel mensen zijn die die momenten wel eens hebben gehad of er middenin zitten. De een meer dan de ander.

Zoals je snapt zijn deze momenten bij mij ook weer voorbijgegaan. Gelukkig maar, want anders schreef ik dit nu niet. En had ik geen andere mensen kunnen gaan helpen met dat wat ik, op een pijnlijke manier helaas, heb geleerd.

De grootste les die ik geleerd heb, is, alles gaat voorbij. Niets blijft hetzelfde, ook al zie je dat zelf niet op dat moment. Alles is in beweging. En de verkramping waar je in zit op zo’n moment maakt dat er ogenschijnlijk geen beweging meer is. Je dingen niet helder ziet, geen stappen zet, en je zelf ronddraait als een hamster in zijn radje. Het vertrouwen om dat te zien is er niet op zo’n moment.

Hoe kun je vertrouwen hebben als je hele leven als een kaartenhuis in elkaar is gezakt en alles wat je probeert faalt?

Dus wat heb ik gedaan?

Praten, hulp zoeken, vallen en weer opstaan, heel veel graven in mezelf, yoga, wandelen, mediteren en een RTT sessie volgen en dan vooral als ik er géén zin in had. Juist dan. Ook dan.

En dan zie je langzaam het schip een andere koers gaan varen, je zware dagen worden minder zwaar. Er gebeuren mooie dingen maar ook mindere mooie dingen. Daar ga je steeds minder zwaar aan tillen. Je gaat lichtpuntjes herkennen. En je gaat weer wat genieten. Van kleine dingen. Van de zon ‘s ochtends vroeg in mijn tuintje. Lekker met een bakje koffie. Van werk dat op je pad komt. Van mensen die op je pad komen, die je helpen en een zetje geven. Gewoon omdat ze dat willen.

In de komende weken, maanden, jaren ga ik mijn lessen met jullie delen, mijn inzichten , mijn struggles en mijn uitkomsten. Mijn bloopers en mijn stappen vooruit en ook de mooie dingen die gebeurd zijn of die ik zelf heb gecreëerd. Het pad wat ik nu aan het lopen ben.

Wellicht voor sommige fijn, voor anderen niet waar je op zit te wachten. Dat mag allemaal.

En in dit hele proces, deze zware maar verrijkende periode, en door dit allemaal te hebben meegemaakt kan ik oprecht zeggen dat ik een betere coach/therapeut ben geworden. Alles is niet voor niets geweest.  Alles heeft een reden, en als de reden is dat jij dit nu leest en je denkt” ik voel hier iets bij en ik wil graag wat meer weten” boek dan een gratis inzichtsessie met me in

Ik ben aan het rennen…

Van hot naar haar, nee dat gelukkig niet!

Doe ik dat wel eens … ja als ik heel eerlijk ben wel maar gelukkig nog maar zelden. Ben ik dan lui geworden.. nee dat denk ik ook niet, alleen laat ik me niet meer verleiden om van het een naar het andere te rennen, want ja het werkt niet zo goed.

En wat ik bedoel ik dan met rennen? Nou gewoon, rennen of joggen als je van voor 1980 bent denk ik… rennen in het bos met een clubje.. lekker even je hoofd leegmaken en niet hoeven te denken. Is dit een mail om je warm te maken voor rennen… nee dat mag je helemaal zelf weten.

Waar het mij om gaat is dat rennen goed voor je kan zijn, als dat dan ook het enige is wat je doet. Je begint op tijdstip x en eindigt op tijdstip y en daartussen was je hoofd lekker leeg en is er niks eigenlijk. Hoofd leeg, lijf moe… lekker…

Maar je kunt ook rennen en denken aan je boodschappenlijstje, je “vervelende” puber, je werk. En dan wil het ook nog wel eens voorkomen dat je struikelt. Je hoofd was er niet bij. En vanuit dat rennen, ren je door in het volgende. De was, de boodschappen, het werk. Dat soort rennen geeft je eigenlijk alleen maar meer stress. Je hoofd is niet leeg en je lijf wel moe, maar anders moe. En op vakantie lukt het je zo goed… dan zit je in die lekkere relaxte flow en neem je jezelf voor, als ik thuis ben ga ik het ook zo doen. Op tijd weg naar mijn werk, dan kom ik niet bezweet aan. Ik plan niet zoveel in, want dan heb ik het wekend ook eens voor mezelf.  Enz, enz…. Vul zelf maar in.

En vertel eens.. Lukt dat?

Als ik zo om me heen kijk en luister, niet zo goed!

Waarom is dat zo lastig? En waarom is het zo lastig om het anders te doen? Grappig genoeg omdat mensen dat snel willen veranderen. En dat gaat meestal niet zo snel. Dat vraagt bewustwording, stilstaan bij, en stappen zetten om het anders te gaan doen.

Zoals je een kind leert oversteken:

Stop
Kijk naar links en rechts
Actie

Het tegenovergestelde van rennen.   pffff

Was je nou maar gewoon gaan joggen!

Open je Inner Einstein! Wàt zeg je?

Dagdromen, droedelen en hobbyen is wat we meer mogen gaan doen. Waarom? Omdat het je geest ontspant en met die ontspanning komt er ruimte voor creativiteit.

Als je schijnbaar zinloze dingen doet gaat je frontal cortex, het gedeelte wat verantwoordelijk is voor verstandig- en zelfbewust zijn offline, en daarmee komt er ruimte voor creatieve groei. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat dit gebeurd in ons brein als we de aandacht naar binnen richten. Zoals je dus doet als je bijvoorbeeld mediteert.

Maar wat nieuwe input om hetzelfde te bereiken is nooit weg, toch?! Alles voor een beetje rust in deze gekke, drukke wereld. En iedereen kan het en doet het misschien soms al onbewust.

Dus dagdromen, doelloos tekenen en spelen… maar hoe doe ik dat dan hoor ik je vragen?

Vroeger, toen alles nog goed was (bijna dan), en wij jong, deed iedereen het wel. Lekker op je bedje een beetje naar de wolken kijken die voorbij gaan. Of in de klas, als het saai was, en je allerlei leuke dingen bedacht in je hoofd. Die mooie tijd waarbij je in allerlei uithoeken van je geest terecht kwam, zonder structuur, zonder resultaat, zonder begin of eind. Gewoon wat mijmeren. En laat dat nu héél belangrijk en goed zijn.

Het idee is dat je deze 3 dingen gaat doen en lekker ongestructureerd, niet gefocust met ruimte om je te laten gaan en gewoon te zijn, brengt je precies dat…. Focus, Inspiratie en Creativiteit.

Start met deze 3 dingen aan je dagelijkse bezigheden toe te voegen :

  1. Droedelen; ronde vromen en krullen tekenen.

Herinner je je nog dat je in de les een beetje leuke vormpjes aan het tekenen was terwijl de leraar/juf wat vertelde. En dat je dan ook vaak te horen kreeg, “let nou eens op”. Jammer, want het levert zoveel op.

Deze kunst, zoals we het wel mogen noemen, zorgt ervoor dat je die gebieden in je hersenen gaat gebruiken die we normaliter gebruiken om obstakels/problemen weg te nemen. En het helpt je dingen beter te onthouden.

Tegenwoordig zijn er al sommige leraren die leerlingen aanmoedigen te droedelen om zo tot betere leerprestaties te komen.

Droedelen is een excellente manier om je brein te trainen niet te focussen en daarmee efficiënter en productiever te werken.

  1. Dagdromen

In tegenstelling tot wat bijna iedereen gelooft is dagdromen niet zonde van je tijd. Dagdromen of eigenlijk positief constructief dagdromen is heel goed voor je hersens. Met je hoofd in de wolken is dus eigenlijk heel goed voor je… krijgt eindelijk de term zweverig een wetenschappelijke ondertoon haha.

Meestal gebeurt dagdromen vlak voordat je in slaap valt, een klein slaapje in de middag schijnt ook erg goed voor je te zijn overigens.

Probeer tenminste 30 minuten per dag te gaan dagdromen, om zo ook sneller bij die mooie ‘aha’ momenten te komen.

  1. Hobbymatig/liefhebberij hebben

Het is helemaal prima om van alles en nog wat leuk te vinden. Door andere dingen te doen dan wat je normaal voor werk doet, ga je nieuwe gebieden in je hersenen aanspreken en kom je tot nieuwe inzichten. Je leert nieuwe vaardigheden en je vind wegen naar inspiratie.Picasso bijvoorbeeld heeft op deze manier zijn schilderstijl ontwikkeld, door te bestuderen wat Einstein aan het doen was. Een heel ander vak gaf hem inspiratie.

Ga dus vooral doen wat je leuk vind in je vrije tijd. Tai Chi les, op dansen, ga schilderen, hoogspringen, tuinieren… de mogelijkheden zijn legio.

Zie het als crosstraining voor je hoofd.

Hoe meer je je brein gebruikt en nieuwsgierig bent naar nieuwe dingen, des te meer je dichtbij je volle potentieel als mens komt.

Als je start met deze technieken start je de ‘unfocus‘circuits van je brein en daarmee je creativiteit.

Dit is een manier om los te komen als je vastloopt, voorbij je comfortzone en in de richting van je droom!

En nu?

“Leuk hoor Ingeborg die 3 technieken maar ik vind het toch nog wel lastig om dat in mijn eentje te doen”. En schiet je bij deze 3 technieken al gelijk in de weerstand. (lees: wat een onzin verhaal is dit zeg.) Mail of bel me dan.. dan gaan we verder in gesprek.

info@ingeborgmooiweer.nl
0623209229

Veranderen … ik doe er niet aan.

Niets zo fijn als alles bij het oude houden, toch? Wij mensen zijn gewoontedieren en vinden veranderen eigenlijk niet zo fijn. Allerlei mooie termen komen voorbij, transformeren, terug naar je eigen ik, je authentieke zelf zijn en ga zo maar door. En hé die termen kloppen natuurlijk wel alleen je moet er wel wat voor doen. En daar gaat het nogal eens mis. Want wat wil het feit… we houden dus niet zo van dat veranderen. Wij, dat zijn eigenlijk onze hersenen. Wij denken dat we best wel willen veranderen alleen als je eens beter kijkt hoe je hersenen werken kom je erachter dat veranderen niet zo hoog op het lijstje staat van dingen die je hersenen doen moeten en fijn vinden.

Laten we eens wat meer in deze materie duiken.

Want wat gebeurt er nu eigenlijk in zo’n veranderingsproces?

Misschien is het begrijpen hoe je hoofd werkt een eerste stap in het makkelijker maken voor jezelf. Begrip maakt alles beter, toch?

Het effectiever inzetten van je hersenen geeft je zoveel meer, dan heb je echt het idee dat je in controle bent en niet dat je overgeleverd bent aan de omstandigheden.

Ik neem je even mee in hoe je hersenen werken: je hebt een parasympatisch en een sympatisch zenuwstelsel. Het parasympathische zenuwstelsel is het deel van het autonome zenuwstelsel dat de organen zodanig beïnvloedt dat het lichaam in een toestand van rust en herstel kan komen en je sympatische zenuwstelsel, waar de amygdala ook ligt, heeft te maken met beïnvloeding van je organen om arbeid te verrichten dus bijvoorbeeld sporten maar ook noodsituaties; je vecht en vlucht reactie.

Dit werkt volgens het principe interne gedachte brengt externe handelingen. Dus je rent weg, je bevriest, of je vecht. Dus help er staat een leeuw voor mijn neus en binnen een seconde weet mijn lijf ik moet rennen. En heel hard. Dit systeem, je sympatische zenuwstelsel heeft de overhand in stress situaties. En guess what? Onze moderne tijd is enorm veeleisend: we hebben het razend druk, alles moet snel en dus hebben we ook veelvuldig te maken met stress.

Op stress reageren we hetzelfde als de holbewoner en hierdoor wordt er steeds een beroep gedaan op ons “gaspedaal”. Dit “gaspedaal” wordt ongemerkt steeds een klein beetje verder ingetrapt.

Deze overmatige activiteit van het sympathische zenuwstelsel, veroorzaakt op termijn een verstoring van de balans tussen het sympathische en het parasympatische zenuwstelsel.

Langdurige stress en het autonome zenuwstelsel

Samenvattend: het gevolg van langdurige stress is dat de sympathicus te vaak en te lang wordt ingeschakeld (onbewust) en dat je hem niet weer kunt uitschakelen. Tegelijkertijd is de parasympaticus vaak uitgeschakeld en biedt onvoldoende tegenwicht. Door deze disbalans raakt je stresssysteem overbelast en ontstaan er stressklachten.

Je lichaam kan niet voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid zijn. Als dit te lang aanhoudt, raakt de balans van het autonome zenuwstelsel blijvend verstoord en is er sprake van chronische stress.

In het parasympatische systeem, ben je beter in staat tot het nemen van een weloverwogen reactie of handeling, dus door de relaxte staat waar je in bent kun je al je opties overwegen, de voors en tegens afwegen en bedenken welke actie je wilt nemen. Je snapt dat de laatste fase handiger en effectiever voor je is dan de oude vecht en vlucht reactie. Dat wil zeggen, als er een precaire situatie ontstaat wil je natuurlijk altijd snel handelen alleen ik weet niet hoe vaak jij een leeuw tegenkomt maar ik niet zo heel vaak. En dus is die reactie niet zo heel vaak meer nodig.

Om de balans te bewaren is het nodig om de sympathicus alleen dan te laten werken als het nodig is, in levensbedreigende situaties of in situaties waar extra lichamelijke of mentale inspanning wordt gevergd. En om de sympathicus vervolgens zo snel mogelijk weer uit te schakelen en de parasympaticus te laten domineren, zodat je lichaam kan herstellen.

Maar wat heeft dit nu van doen met veranderen vraag je je af? Zoals je hierboven las is de balans verstoord, en in de praktijk blijkt dan dat je stopt met wat je probeert te veranderen. Je rent weg, als in je stopt met bijvoorbeeld lijnen. Komt met allerlei voor jou hele relevante excuses, of je bevriest, dus doe je maar niks meer want voor jou heeft het toch geen zin of je gaat vechten, voornamelijk tegen jezelf.

Als je deze kennis nu eens gaat toepassen op jezelf en een situatie die je wilt veranderen. Wat kan er dan gebeuren?

Het leren welke reactie actief is in jezelf geeft je de controle waar we allemaal zo naar op zoek zijn, het gevoel dat jij de dingen in de hand hebt. En dat heb je ook als je snapt hoe het werkt en wat je mag en kan doen.

Stel je eens voor, je wilt een andere baan of je wilt stoppen met roken.. je hebt hele mooie ideëen erover, je ziet het eigenlijk al voor je. Je ziet jezelf zitten achter je nieuwe bureau, met nieuw collega’s, gezellig koffie drinken en je wordt gewaardeerd door je baas. En je krijgt allerlei kansen, je maakt een mooie promotie door en je weet ook nog je stress leven lekker laag te houden. Eind goed al goed zou je zeggen. …

Want dromen zijn mooi, het voor je zien nog beter maar dan komt het punt waarop je mag gaan veranderen. Waar je zit voldoet niet meer en je wilt wat anders dus je zult wat moeten gaan doen, je mag gaan veranderen. Maar denk je; ik wil zelf die baan dus geen probleem.

Maar hoe doe ik dat dan?

Hieronder geef ik je 2 hele krachtige oefeningen die je kunt doen als je in een situatie komt waar/ wat je in wilt veranderen. 1 keer doen is niet genoeg, dit mag een terugkerend iets zijn. Maak het onderdeel van je ochtend ritueel.

1e oefening: Kalmeer je brein!

Adem 6 seconden in door je neus en blaas met hetzelfde ritme 6 seconden uit door de mond. Adem rust in en adem stress/angst die je hebt uit. Herhaal dit 6-10 keer.

2e oefening: BIA= Bewustwording, Intentie en Actie

B= Bewustwording:

Vraag jezelf af welke gedachtes, emoties, gevoelens of handelingen zijn op dit moment dominant? Die gedachtes enz zijn het gevolg van wat je hersenen op een onbewust niveau aan het doen zijn.

I=Intentie

Wat is je intentie?

Wil je deze gedachte?

Wil je dit gedrag?

Wil je productiever zijn?

A=Actie

Welke actie kun je nu nemen om deze terugkerende gedachtes, handelingen, gevoelens of emoties te doorbreken of te onderbreken? Wil je ze houden of zou je ze los willen laten?

Als je deze 2 hele krachtige oefeningen dagelijks gaat doen krijg je meer grip op jezelf, je gedachtes en heb je het gevoel dat je meer grip hebt op je leven en dus op het proces van veranderen. Je krijgt dan een Bewuste Opzettelijke Verandering.

En als laatste bedenk dan dat je een brein hebt en je niet je brein bent! Dus leer het te begrijpen!

Wil je meer leren over hoe jezelf grip krijgt op je leven en wil je veranderen maar met een beetje hulp zou het wat sneller en effectiever kunnen, bel me dan!

Blinde vlek versus blinde vink?

Ik was laatst met een vriendin aan het eten en ze vertelde me een verhaal over een familielid. Het was een interessant verhaal dus ik luisterde, natuurlijk zou ik bijna willen zeggen, vol interesse naar haar. En het grappige is dat je niet alleen luistert met je oren maar ook heel veel met je lijf. Iedereen doet dat, onbewust of bewust.

Het verhaal ging over iets wat diegene had gedaan en zij was redelijk verontwaardigd..

Hij had iets niets zo aardigs gedaan.. zij had dat aangekaart en er was een gesprek geweest. Klaar zou je zeggen! Maar helaas werkt het soms niet zo, want was er echt contact geweest en had zij alles kunnen zeggen wat ze wilde en hoorde hij alles wat ze zei?

Voor diegene die mij een beetje kent, weet dat ik  goed luister en dat ik daarnaast ook veel voel, ik voel dus mee als iemand wat zit te vertellen en ik voel of het verhaal compleet is… dus zijn er nog dingen die je bijvoorbeeld niet zegt, voor wat voor reden dan ook…

Afijn ik voelde dat het verhaal niet compleet was… zij had gezegd, hij had geluisterd maar nee écht contact was er niet geweest.

Hoe bedoel je geen echt contact, ik luister toch? Zeggen we dat niet allemaal wel eens?

Maar echt luisteren is wat anders dan, ik hoor je wel maar ik heb er eigenlijk al een mening over…

Dit was voor mij een gevalletje blinde vink… hij wilde haar helemaal niet horen dus hij speelde alsof hij luisterde en zag daarmee haar niet, hij zag haar verhaal niet… maar zij had een blinde vlek want ze zag niet dat ze iets deed wat maakte dat hij zijn blinde vink actie kon doen…

Het is zo enorm lastig om je eigen blinde vlekken te zien, ja ze heten niet voor niets blinde vlekken. Maar een blinde vlek met een blinde vink, ja wat krijg je dan… in ieder geval veel gedoe zoals wel bleek bij die vriendin. Nu ben ik de lulligste niet dus ik heb haar fijn geholpen… zij blij , ik blij. Niets zo makkelijk als bij een ander kijken waar het fout gaat hahaha.

In Nederland wordt “blinde vink” soms als scheldwoord gebruikt, of als woord voor iemand die iets niet ziet of niet kan vinden, bijvoorbeeld in de Rotterdamse haven wordt een persoon die iets niet kan vinden betiteld als een “blinde vink.  We zijn met zijn allen dus blinde vinkjes, we zien iets niet, we hebben een blinde vlek. En dat voel je ook gelijk aan de lading die op het woord ligt. Klinkt wel aardiger een blinde vlek hebben. Een vlek kan je wegpoetsen, een blinde vink daar doe je niet zo veel aan.

Hoe mooi dit verhaal ook kon eindigen, dan blijft natuurlijk de vraag hoe zie je je eigen blinde vlekken? Die zie je niet, helaas. Ofwel iemand zegt het tegen je en als je er voor open staat ga je er wat mee doen of niet.

Maar ben jij iemand die het wel eens fijn zou vinden als iemand eens met je meekijkt en je je blinde vlekken laat zien?

Kom dan naar mijn keukentafelsessie… daar gaan we met gelijkgestemden kijken wat er speelt. Zijn er terugkerende thema’s of gebeurtenissen die je eens onder de loep wilt nemen en ben je nieuwsgierig van aard?

7 december is de eerstvolgende sessie. Lekker bij mij aan de keukentafel, gewoon omdat het kan.

Hoe komt het dat alles een ritme heeft?

Meer dan 30 jaar geleden, 1986 om precies te zijn, stond mijn nichtje op de buhne dit liedje te zingen, zij is of was eigenlijk een van de Frizzle Sizzles op het Eurovisie songfestival.. alleen de wat ouderen onder ons weten dat waarschijnlijk nog. Ik weet nog dat ik op de bank zat en vond dat wel heel spannend en speciaal dat zij daar stond en dan ook nog op blote voeten. Danst ook wat makkelijker sowieso maar het stond ook wel apart.

Nu was het liedje niet zo heel spannend, althans dat vond ik, maar de tekst was best grappig en waar. Zij zongen:

Neem de tijd voor alle dingen.
leef je eigen ritme.
alles kun je laten swingen.
in je eigen ritme.
Ritme zit in alle mensen.
en swingen kun je leren.

Ik denk niet dat zij een hele diepe betekenis hadden met het liedje maar het is wel waar, alles heeft een ritme!

Denk maar eens aan je ademhaling, je stofwisseling, je hartritme. Alles loopt volgens een bepaald ritme. Eb en vloed, blaadjes aan de bomen, de zon komt op en gaat weer onder, althans dat zien wij. En zo gaat alles in een ritme, de kern van dit alles is dat alles veranderd. Daar doe je niet zoveel aan, leuke dingen veranderen en niet zo leuke dingen dus ook. Dingen veranderen dus en daar zit ook een ritme in. Kun jij het ritme zien bij jezelf? Hoe doe jij bij een verandering?

Verandering is voor de meeste mensen een groot obstakel! En waarom? Omdat we het niet in de hand hebben.. en nee ook niet als je denkt dat je iets onder controle hebt is dat niet zo! Het enige wat je enigszins onder controle kunt houden is jezelf.. en ook dat lukt soms ook niet zo best hahahah.

Maar moeten we dat dan willen, vraag ik me af? Hoe fijn zou het zijn om lekker mee te dobberen met dat wat er komt. Fout, hoor ik je denken…. Zo kom je nergens. Zonder strakke planningen wordt het een zooitje. Ik denk dat veel mensen onnodig stress hebben omdat we dingen niet onder controle kunnen houden. En dat hoeft dus niet. Anders denken kun je leren, een ander verhaal tegen jezelf vertellen ook. Die monkeymind kunnen we leren stil te zijn, als jij dat wilt.

Het kernwoord bij controle houden is voor mij vertrouwen!

Om erop te vertrouwen dat dingen goed komen, dat er wel een parkeerplek is als je naar de stad rijd, of dat je die baan krijgt als hij voor jou is? Of dat je het huis vind wat bij jou en je gezin past? Dat er misschien wel wat engeltjes zijn die je goed gezind zijn?

Hoe zit dat bij jou? Ben jij die controle freak.. of meer een laissez faire type? Vertel het me.. ik heb overigens niet de illusie dat ik met deze blog volledig ben.. sterker nog, dat heb ik los gelaten-)) .. dat hoeft ook niet, als het jullie maar tot nadenken stemt.. dan ben ik al blij!

En ben je nu getriggerd door mijn blog en wil je leren hoe je beter kunt leren loslaten?
Bel me dan, 06 2320 9229, dan maken we een afspraak.

© Copyright 2022 | Website door Company Fuel